Сокращение не повод для паники

В конце прошлого года корреспондент «ВЧ» побывал в областной инспекции труда. В связи со сложившейся ситуацией на рынке занятости работы у инспекторов значительно прибавилось. Масса людей приходит за юридической помощью. Но, по словам руководства, многим нужна и другая помощь.

Выяснилось, что большинство безработных (или тех, кто готовится ими стать) находится в тяжёлом психологическом состоянии. О том, что делать, если вас уволили, и по каким признакам определить, что с вами в скором времени это может произойти, мы поговорим сегодня с психологом Николаем ШУКШИНЫМ.

Примите меры

Результаты одного из последних опросов ВЦИОМ показали, что 31 процент россиян считает, что в ближайшее время увольнение им не грозит. Что это — оптимистичный настрой или просто вера в собственные силы? Оказывается, предотвратить потерю места возможно. Главное — вовремя принять меры.

- Чтобы не стать слабым звеном, сотрудник должен постоянно вносить предложения, касающиеся развития организации, в которой он трудится. Таким образом, за короткое время он станет опорой для руководителя. Понятно, что опору вряд ли отважатся разрушить.

- Также необходимо делать предложения по экономии средств. Например, можно запретить подчинённым пользоваться Интернетом и телефонной связью по личным нуждам.

- Нужно объяснить руководителю, что в ближайшее время не стоит запускать новые проекты, так как они в это нелёгкое время вряд ли будут успешно реализованы. 

- Можно добровольно отказаться от части заработной платы или соцпакета.

- Помните, что ваша деятельность должна быть направлена на конкретный результат.

- Берите работу, от которой другие отказываются.

— Не забывайте, что трудовую дисциплину никто не отменял, — добавляет наш собеседник. — В период нестабильности на рынке труда, нарушив её, вы сразу станете первым претендентом на вылет.

Трудоголиков не любят

Так кто же в первую очередь теряет работу? Прежде всего сотрудники, которые ходят на службу как на каторгу. Таких «бедолаг» легко раскусить. Кому же захочется держать человека, который выполняет свои обязанности только потому, что «надо»?

Как ни странно, трудоголики тоже могут попасть в немилость. Почему? Они очень хорошо знают свои функциональные обязанности. И в любой момент могут подсидеть своего начальника.

— В моей практике был случай, когда хотели сократить первоклассного инженера, — комментирует Николай Шукшин.

— Оказалось, всё это было кознями коллег: они боялись, что этот специалист будет больше получать. Женщина обратилась ко мне. Вместе с ней мы разработали целую стратегию. После она побеседовала с директором организации и осталась на прежнем месте.

Помимо этого есть сотрудники, которые хотят выказать себя всезнайками. Они зачастую дают глупые советы, считают, что всё знают и умеют. Скорей всего, таких людей никто не будет держать.

Кому нужны склочники в коллективе? Любой руководитель, как и учитель, не любит, когда кто-то знает больше его. Нужно помнить, что существует принцип единоначалия. Нарушать этот принцип не стоит.

Насторожитесь, если…

Наблюдательный работник всегда почувствует, что впереди его ждут не лучшие времена. Ведь есть ряд точных признаков, по которым можно определить, что вас собираются уволить:

- происходит сужение круга должностных и функциональных обязанностей;
- сотрудника не отправляют на повышение квалификации или продолжение обучения;
- просят курировать кого-либо из молодых учеников. Тем самым появляется вероятность того, что в последующем ученик займёт место наставника; 
- работника отстраняют от участия в собраниях, заседаниях и так далее; 
- начальство публично озвучивает ошибки, в некоторых случаях используя при этом нецензурные слова.

— Совсем недавно произошёл подобный случай, — рассказывает Николай ШУКШИН. — Ко мне пришла женщина, которая работала директором по персоналу в одной крупной организации.

Она описала обстановку, которая сложилась у неё на работе. По ряду признаков стало понятно, что её хотят убрать. Мы приняли соответствующие меры. Сейчас она трудится на новом рабочем месте и ни о чём не жалеет.

Спастись от износа

Согласно статистике, сложнее переживают стрессовую ситуацию, оставшись без работы, мужчины. Нередко дело доходит до суицида. Женщины в этом смысле более адаптированы к стрессу.

Выяснилось, что общительные люди отходят от потрясения быстрее, им требуется всего две недели, в то время как флегматикам недостаточно и трёх месяцев. Главное — быть оптимистом, это спасёт от хандры.

Надо сказать себе «стоп!» и заблокировать негативные мысли. Можно укусить себя за палец — ощущение боли снимет поток отрицательных мыслей. Когда нет работы, наступает депрессия, по причине которой найти новое место трудно.

Получается замкнутый круг. В психологии это явление носит название «психологический износ». Что делать, чтобы бы не попасть под его влияние?

- Новую работу надо искать сразу после увольнения. Чем больше времени проходит со дня увольнения, тем сложнее найти работу.

- Необходимо обратиться в службу занятости по месту жительства. Напомним: размер и сроки выплаты пособий с января этого года увеличились.

- Важно соблюдать прежний распорядок дня. Организм должен быть в рабочей форме.

- Следует брать любую временную работу и параллельно искать постоянную.

- Следует заняться своим здоровьем — посетить врачей, на которых раньше не хватало времени.

- Подумайте о том, чтобы сменить сферу деятельности. Например, программисту всё равно где трудиться — в бытовой или научно-технической сфере. 

- Можно освоить новую специальность. Но помните, что этот процесс займёт много времени. Хотя лишняя профессия никогда не помешает.

- Если есть возможность получать дополнительные средства, обязательно воспользуйтесь ей. Например, сдайте квартиру в аренду.

Вместо послесловия

— К кризисным временам необходимо готовиться заранее, — считает Николай Шукшин. — Согласно статистике, подобные явления будут происходить в нашей стране каждые восемь-девять лет.

Как к ним готовиться? Создайте неприкосновенный запас — стабилизационный фонд, в который нужно откладывать каждый месяц 10 процентов от заработной платы.

Ни в коем случае не теряйте контактов с родственниками, друзьями, коллегами. В трудную минуту они помогут вам советом или делом. Следует заняться самообразованием. Ведь сейчас на рынке труда будут цениться не просто работники, а люди знающие.

Как выходить из стрессовой ситуации

Наш собеседник Николай ШУКШИН рассказал о некоторых способах борьбы с хандрой, стрессом и депрессией.

1. Этот способ, который называется «Метод вышибания из депрессии», предложил известный российский психолог Сергей Ковалёв. Понадобится детская доска для рисования. Каждое утро в первые пять минут после пробуждения необходимо медленно левой рукой написать в столбик пять любимых слов. А потом добавить краткую установку: «Хватит переживать, всё будет нормально». Головной мозг воспримет написанное как команду, которую нужно исполнить немедленно. Эта
процедура рассчитана на 12 недель: первые шесть — для формирования привычки, вторые — для закрепления навыков.

2. Для того чтобы хандра пропала, необходимо в зимнее время увеличить количество подаваемого в комнату света. Для усиления эффекта нужно повесить на одну из стен комнаты белую простыню. Можно добавить к ней оранжевые вставки. Оранжевый цвет вырабатывает гормон счастья.

3. При любом стрессе необходимо бегать или кричать. Так от стресса спасается всё живое на земле.

4. Очень хорошо помогает усиленное плавание в бассейне. Отметим, что моржевание в этом случае запрещается, так как смена температуры только усугубляет стрессовое состояние.

5. Другое простое упражнение, которое называется «Расслабление, напряжение», заключается в следующем. Необходимо десять раз напрячь руки, сжав их в кулаки, а потом медленно расслабить. То же самое проделать с ногами и глазами. В заключение напрячь руки, ноги, глаза вместе, а потом расслабить.

6. Прежде чем пойти покушать, надо, закрыв глаза, две-три минуты посидеть спокойно. В этом случае еда будет приносить радость. Ни в коем случае не стоит сразу набрасываться на еду! Иначе будет вырабатываться лишний адреналин, это не приведёт ни к чему хорошему.

_________________________________________________________________________________

новости

Иммигранты заполонили Англию

В Англии рынок труда заняли иммигранты. Большая часть рабочих мест досталась выходцам из Восточной Европы.

Англия занялась подсчётом рабочих мест и выяснила, что за последние восемь лет почти все вакансии разошлись среди иностранных рабочих, то бишь приезжих.

Согласно официальным данным, с 2001 года на рынке труда появилось 1,3 миллиона рабочих мест, подавляющее большинство которых заняли выходцы из Восточной Европы.

Глава миграционной службы Великобритании Эндрю Грин заявил: «Для иммигрантов переезд в Англию — шаг к стабильности.
Но это урон для местных жителей, их будущего, карьерных перспектив.

Правительство давно должно было обратить внимание на эту проблему. Но даже месяц назад чиновники утверждали, что мигранты «помогают заполнить пробелы на рынке труда».

Теневой министр внутренних дел Доминик Грив добавил: «Это ещё раз доказывает, что заявление Гордона Брауна было ошибкой — Англия не предоставляет рабочие места коренному населению».

В период с 2001 по 2008 год Туманный Альбион принял более миллиона человек: 315 тысяч приезжих из стран-союзников, 439 тысяч выходцев из Восточной Европы и 618 тысяч иммигрантов из государств, не вошедших в Евросоюз.

Самые строгие правила распространяются на приезжих из Румынии и Болгарии: они могут работать только в определённых сферах. Но в четверг чиновники сообщат, будут ли правила отменены или же останутся в силе.

Роструд поможет с работой

В январе этого года Роструд представит новый интернет-сайт «Работа в России», на котором разместит все имеющиеся в наличии вакансии государственных служб занятости.

Сейчас насчитывается более 1,3 миллиона вакансий, и Роструд ведёт проверку их реального наличия у работодателей.
Любой гражданин сможет просматривать все вакансии и разместить на сайте своё резюме без регистрации в Роструде.

Вакансия на новом сайте будет находиться не более двух месяцев. На новом ресурсе услуги будут бесплатными не только для соискателей, но и для работодателей.

По материалам интернет-сайтов

Подготовила Наталья АРЕФЬЕВА
Фото ВячеславаНИКУЛИНА