Меню

Можно ли самостоятельно решить проблему потери внутренних ресурсов

26.10.2020 07:00 - автор Ирина Яббарова
Рекомендации специалиста на эту тему читайте в нашей постоянной рубрике «Консультация психолога».
Можно ли самостоятельно решить проблему потери внутренних ресурсов
Фото Дмитрия Куткина

— В последнее время очень сильно устаю, нет настроения, все раздражает. Не сил и желания работать, могу просто взять и без всякой причины заплакать. Что со мной происходит?

На вопрос отвечает психолог Оксана Ледкова.

— В данной ситуации можно говорить о синдроме эмоционального выгорания (СЭВ). Признаки проявления данного процесса — это хронический стресс, истощение эмоциональных и энергетических ресурсов, некоторая отстраненность от всего происходящего. С синдромом эмоционального выгорания сталкивается почти каждый человек, на разных этапах своей жизни, чувствуя апатию, усталость и даже депрессию. У каждого человека может быть множество причин для потери своих сил и ресурсного состояния. Это и стрессы на работе, разрыв отношений, ситуации неопределенности, плохое самочувствие, напряжение, эмоциональные нагрузки и т. д.

Здесь необходимо разобраться со своим внутренним психологическим состоянием, переключиться на повышение своего ресурсного потенциала, «запрограммировать себя на перезагрузку».

Важно активнее проводить профилактику «синдрома выгорания», а это значит:
  • Поддерживать свое здоровье, соблюдать здоровый режим сна и питания;
  • Более позитивно «настраиваться» на других, на себя и свою жизнь;
  • Культивировать разнообразные интересы и хобби, доставляющие радость и положительные эмоции;
  • Уметь не спешить и давать себе достаточно времени для достижения позитивных результатов в работе и жизни.


В целях направленной профилактики эмоционального выгорания можно порекомендовать следующее:

  • Стараться рассчитывать и обдуманно распределять свои эмоциональные, трудовые и физиологические нагрузки;
  • Более эффективно переключаться с одного вида деятельности на другой;
  • Проще относиться к конфликтам на работе и в семье, «заземлять» стрессовые ситуации;
  • Если нужно, попросите о помощи близких людей и смелее принимайте ее;
  • Эмоционально общайтесь: когда человек анализирует свои чувства и делится ими с другими, вероятность эмоционального выгорания значительно снижается;
  • Не пытайтесь быть лучшим всегда и во всем (мы все люди и имеем право на ошибку и на возможность ее исправить).



Мы сами хозяева своей жизни и судьбы и от нас зависит очень многое. Смелее открывайтесь новому опыту, самосовершенствованию и самопознанию, принимайте ответственность за свою жизнь, ситуации, эмоции. Эффективное ресурсное состояние – это систематическая работа и труд.

* * *
Напомним, в «Вечернем Челябинске» действует рубрика «Консультация психолога». Свои вопросы и обращения вы можете отправлять на электронную почту: vecherka-online@yandex.ru, а также по адресу: 454091, Челябинск, ул. Красноармейская, 111, с пометкой «Для рубрики «Консультация психолога».

Также свои вопросы можно оставлять в группах «Вечернего Челябинска» в соцсетях «ВКонтакте» и «Фейсбук».

Читайте "Вечерку" на Яндекс.Дзен и подписывайтесь на наш телеграм-канал!

 

 



Разместить рекламу и объявление в газете «Вечерний Челябинск»