В Челябинске нашли лекарство для души
— Не могу заставить себя ходить на работу: пашешь, как вол, а толку никакого. Цены растут, зарплату режут, просто руки опускаются, — приблизительный монолог с некоторыми вариациями слышу повсеместно, и уже периодически сама присоединяюсь к многоголосию. Проблемы растут, как снежный ком, светлое будущее украли, а вместе с ним гаснет последняя надежда в темных закоулках сознания.
— Ай-я-яй, — щелкает языком доктор на приеме, изучив анализы и давление. — Надо витаминчиков попить, отдохнуть и книжку почитать.
«Шутит старичок», — грустно ухмыльнулась про себя и вдруг нахожу в Интернете: «Библиотерапия: как лечат книгами?»
Темка оказалась интересной, а главное — злободневной. Поводов для стресса предостаточно, а вот способы от него избавиться не слишком подходят: наркотики и алкоголь отпадают, спорт — тоже (после работы еле сумку с продуктами тащишь), для иппотерапии лошади нет, а на шопинг — денег. А тут оказывается, что можно с помощью книжки нервные окончания привести в божеский вид. За консультацией отправилась в 8-ю библиотеку, где с успехом действует проект «Библиотерапия, или что когда читается».
— Смысл этого проекта — с помощью книги и чтения преодолеть трудные «душевные» моменты: тоску, депрессию, ностальгию, отчаяние (все как про меня!). Читатели и библиотекари «делятся» друг с другом книгами, которые и помогают преодолеть эти трудности, — поясняет заведующая библиотекой № 8 DE VISU Ирина Бронская.
Вообще, положительное влияние книжки на настроение — факт давно известный. Еще до нашей эры египетский фараон Рамзес II прибил над входом в свою библиотеку табличку: «Лекарство для души» (боже, оказывается, и у фараонов бывали с душой проблемы). Позже книжками лечили древние греки, в том числе самый известный из них Пифагор назначал стихи при лечении некоторых заболеваний. Потом все это библиотерапевтическое дело прибрала к рукам церковь и владела безраздельно до самого Возрождения.
Научное обоснование библиотерапия получила лишь в начале XX века, а не далее как в 2013-м году Минздрав, но, правда, Великобритании утвердил программу, по которой врач может назначить пациенту в качестве лечения... книгу. В список рекомендованной литературы входят 30 книг по психологии. Для каждой конкретной психической проблемы — своя книга, которую можно взять в британских библиотеках. Так что можно считать эффект библиотерапии научно подтвержденным.
Поправка на менталитет
Вот только где бы достать тот заветный список из 30 наименований? Впрочем, не факт, что они подойдут к русским проблемам и менталитету. В челябинской библиотеке с помощью читателей составили свой, российский списочек, говорят, тоже помогает.
Итак, по рекомендациям читателей, прошедших библиотерапию, весьма успешно помогает Паустовский.
«Романы «Блистающие облака», «Романтики» после очередного прочтения «совершают» магический обряд обновления. И, знаете, так бывает в молодости: ощущение близкого счастья долгим-долгим эхом звучит во мне. Эти книги читаются особенно хорошо, когда ржавчина души мешает вам радоваться жизни, и вы ищете этой ржавчине выход», — рекомендует одна из «пациенток» 8-й библиотеки.
Для того, кого замучила тоска хоть по какому-то, но герою, по личности харизматической, не шаблонной, в самый раз подойдут романы Алексея Иванова.
«Его герои не особо и выдуманные: выброшенные на обочину жизни, с дырявыми карманами, с пустыми руками; «ни истины, ни подвига, ни друга, ни гроша» («Географ глобус пропил»). Но вся эта прелесть жизни не мешает героям Иванова сохранять душевную гармонию. Завидно-то как! Герой другого романа «Блудо и Мудо» — деятельный, динамичный, не плакатный, не пафосный. Вот как он объясняет трудным подросткам суть настоящего человека: «Настоящий — это тот, кто может поступить неправильно, если другим от этого станет лучше». С обывательской точки зрения Борис Моржов всегда поступает неправильно. Что поделаешь, если мир вокруг него перестал ему нравиться. «Жить приходилось в сатире, а душе хотелось эпоса». Хотелось сделать счастливыми более слабых, то есть женщин. «Обидеть женщину — это как поймать бабочку и оборвать ей крылья». Как вам такой герой? Пора познакомиться!» — оставил свой «рецепт» другой читатель.
— Мы говорим о книгах, которые помогут преодолеть тяжелые моменты в жизни. Когда болит душа — очень тяжело, а когда душа — женская, еще и дискомфортно для всех близких ей людей. Милые женщины, обратите внимание на книгу Марии Метлицкой «Дневник свекрови», — подключается Ирина Беляева, завсектором маркетинга Центральной библиотечной системы города. — Несмотря на то что я женские романы не читаю, в тяжелый для себя период сунула свой любопытный нос в эту книжку. И как библиотекарь с большим стажем, независимо от своих впечатлений, могу честно ее порекомендовать для женщин, у которых проблемы со взрослыми детьми, с невестками, с тещами и свекровями. Книга построена как дневник, который прерывается вставками — историями о жизненных перипетиях знакомых и друзей. Все списано с натуры, все хорошо знакомо, злободневно, будто разговариваешь с подругами за чашкой кофе и бутылкой вина, жалуешься на судьбу и получаешь в ответ советы в виде жизненных примеров. Выбор в любом случае останется за тобой. А болит меньше!
— Ну а общие рекомендации какие-то есть или помогают только названные книги? — пытаю собеседницу, старательно записывая названия.
— Конечно. Лечебную книгу при желании может подобрать для себя каждый. Нужно лишь помнить основные принципы библиотерапии: произведение должно быть увлекательным, а чтение — не только доставлять удовольствие, но и заставлять думать.
Словом, страждущие при небольшом усилии вполне могут справиться, следуя нашим рекомендациям. Универсальное средство при стрессах, неврозах, навязчивых состояниях — классическая литература. Размеренное повествование дает ощущение устойчивости, чужие ошибки заставляют задуматься о своих.
При депрессиях, стрессах, фобиях рекомендуется поэзия. Стихи настраивают на позитив, внушают веру в свои силы. Четкий ритм стихов нормализует процессы, протекающие в организме, поэтому чтение стихов используется в логопедических занятиях при восстановлении после инсульта.
При острых стрессах, хронических депрессиях рекомендуется философская и духовная литература, которая дает представление о целостности мира и месте человека в нем.
Детективы и приключения тренируют внимательность, логику, усидчивость, наблюдательность. Закрученные сюжеты хорошо отвлекают от грустных мыслей и проблем и подойдут при навязчивых состояниях, психозах.
Научная фантастика, фэнтези расширяет границы возможного, доводя до крайности ситуации и поступки, дает возможность читателю принять без страха свои мысли и желания и допустить их наличие у других. Особенно рекомендуется при фобиях (страхах) и людям, живущим по жесткому расписанию.
Сказки учат правилам общения, наблюдательности. Полезны при гиперактивности у детей и хроническом непослушании трудных подростков, в качестве снотворного и «антидепрессанта». При помощи правильной сказки можно «вылечить» ребенка от застенчивости, страхов, комплексов.
Юмористическая литература снимает тревожность, учит бесконфликтной технике общения. Помогает подросткам в переходном возрасте, повышает настроение в послеоперационный период.
Ну и напоследок адресок интересной библиотеки № 8 запишите, вдруг появится желание обменяться опытом по борьбе со стрессом: ул. Молодогвардейцев, 70а (перекресток с ул. Бр. Кашириных). Телефон 741-04-41.