Не хочу видеть своих детей...

14.11.2014 10:17 87 (11799)

К чему может привести хроническая усталость

В личном сообщении нашему постоянному эксперту, психологу Елене Золотовой пришло глубоко личное и откровенное письмо. Написала мать двоих детей:
«У меня сын 1,8 лет и дочь 8 месяцев. Дети постоянно со мной, и хотя иногда удается отдать старшего бабушкам, да и муж помогает, я все равно очень устаю от них. Страшно признаться, но я буквально сплю и вижу, как они подрастут, и я отдам их в детский сад. Чувствую себя плохой матерью, но желание видеть детей меньше пересиливает. Я не знаю, что с этим делать».

Предвидя осуждающие комментарии со стороны, скажем, что на самом деле это не такая уж и редкая ситуация, только мало кто из матерей может признаться в этом не то что другим, но и себе. Более того, желание «сдать» ребенка в детский сад, чтобы меньше с ним находиться, имеет под собой серьезные основания. Об истинных причинах такого желания и о том, как исправить ситуацию, рассказывает психолог Елена ЗОЛОТОВА.

— Достаточно часто причина нежелания матери играть с ребенком, ее раздражительности, невозможности регулировать воспитательные моменты скрывается в истощении нервной системы. Зачастую молодая мать выполняет сразу множество функций: воспитывает и ухаживает за детьми, ведет домашнее хозяйство, нередко еще и работает. Естественно, что при таких нагрузках нелегко быть эффективным родителем.

Хронический недосып, тотальное присутствие около ребенка, отсутствие возможности заняться собой, послушать собственные мысли — все это изматывает. Со временем нервная система истощается и мать становится «нересурсной». Проще говоря, физически она рядом с малышом, а психологически — отсутствует. Такая женщина не может гармонично воспитывать ребенка, у нее не хватает эмоциональных сил на то, чтобы дарить ему тепло.

Пересмотр ценностей

Некоторые родившие женщины предполагают, что если они на время уйдут, оставив малыша с мужем, бабушкой, няней и так далее, то тем самым нанесут ему травму. Однако замученная, истощенная мать с хронической усталостью на лице и в мыслях не может быть по-настоящему эффективным родителем, не умеет гармонично справляться со своей ролью. Постоянная психическая дистанцированность от ребенка принесет больше вреда, чем ее временное физическое отсутствие.
Итак, для начала следует пересмотреть собственные приоритеты и сделать упор на ценность своего психоэмоционального состояния, поставить это во главу угла. Отдохнувшая женщина даст ребенку больше внимания, с удовольствием поиграет с малышом и качественно выстроит воспитательный процесс. В качестве показательного примера можно привести инструкцию в самолете. В случае авиакатастрофы взрослому человеку, летящему с детьми, необходимо надеть кислородную маску сначала на себя, потом на ребенка. Если взрослый будет дышать кислородом, то он сможет помочь не только ребенку, но и другим.

Пополняем энергию
Прежде всего дайте себе право на отдых! Мать, которая выспалась, отдохнула, побыла наедине со своими мыслями или вдоволь посмеялась с подругами — счастливая мать — даст своему ребенку гораздо больше любви, внимания, тепла. Помните, что временное отсутствие мамы не так болезненно переживается детьми, как ее истощенность. Ваша задача — поддержать нормальное состояние и наполнять его энергией и минутами отдыха. Чувство вины при этом совершенно лишнее: ваш отдых — благо вашего же ребенка.

Делегация полномочий
Хорошо время от времени приглашать в качестве помощников третьих лиц: бабушек, сестер, мужа, соседку, приятельницу, няню и так далее. Небольших перерывов в общении с малышом бывает достаточно для того, чтобы усталость не накапливалась. Кроме того, отдохнувшая мать по возвращении занимается с ребенком максимально эффективно.

Ванна или прогулка?
Выберите себе отдых. Это может быть ванна с солью или простой сон. Можно погулять в одиночестве или встретиться с подругами. Массаж, чтение, фитнес, косметический салон, шопинг или даже работа… Ваша задача — разбираться в собственных желаниях, чувствовать, какой именно вид отдыха будет наиболее эффективен сейчас.

Гармоничное сосуществование

Бывают редкие случаи, когда ничего из вышеперечисленного сделать невозможно из-за отсутствия близких людей и денежных средств. В таком случае вариант один: учитесь получать удовольствие от общения с собственными детьми! Кстати, этот совет подходит всем родителям. Наполняйте материнство радостными моментами, закрепляйте их в своей памяти, ведь дети так быстро растут! Снимайте на видеокамеру или фотоаппарат, уже через неделю ваш малыш может перестать изображать ежика!
Выстраивайте гармоничное материнство, в котором вы мудро смотрите и на воспитательные моменты, и на порядок в доме. Позвольте ребенку органично находиться в вашем пространстве. Если плохо спит по ночам, берите его с собой в постель. Совместный сон имеет как недостатки, так и серьезные преимущества — в частности, позволяет молодой маме высыпаться. Решайте бытовые задачи вместе с ребенком. Ходите в магазин с малышом, ему от этого будет только польза (новое место, новые люди, новые зрительные ряды и так далее). Некоторые мамочки выходят на работу вместе с трехмесячными малышами. Если это помогает им поддерживать себя в хорошем расположении духа, то почему бы и нет?

Упрощайте жизнь

В современных детских магазинах чего только нет! Вы можете попробовать разные слинги, рюкзаки, которые упростят бытовой процесс, если малыш привык быть «на ручках». Ходунки и прыгунки также смогут отвлечь кроху на некоторое время, чтобы мама успела умыться или закинуть картошку в бульон. Попросите в подарок или купите сами мультиварку — процесс приготовления еды будет занимать меньше времени. Уже не обязательно стирать детские вещи руками и хозяйственным мылом! Есть качественные детские противоаллергенные порошки и машинки-автомат. Также не обязательно кипятить воду для купания и проглаживать вещи деткам старше месяца. Качественные подгузники значительно упрощают жизнь молодым родителям. И пока ребенок маленький, не обязательно часами гулять вокруг дома. Можно на время сна просто поставить коляску с малышом на балкон.
Конечно, данные советы применимы не ко всем. У кого-то ребенок не засыпает без постоянного катания коляски, а другая мама не представляет свое чадо в неглаженых ползунках. Тут главное — суть. Счастливая спокойная мама творит счастливую атмосферу дома.