Нутрициолог из Челябинска раскрыла связь правильного жевания и здоровой осанки

Нутрициолог назвала правила пережевывания пищи. Фото Дмитрия Куткина

Правильное пережевывание пищи не только укрепляет зубы и десны, но и поддерживает здоровье других органов человека. Ошибки в процессе питания могут привести к плохой осанке и набору веса. Об этом в эфире стрим-шоу «Поутру» рассказала нутрициолог Юлия Локшина. Подробности — в материале «Вечерки».


По словам Юлии Локшиной, когда мы жуем, улучшается кровоток десен, тренируются мышцы, стимулируется работа мозга. Равномерная нагрузка на зубы препятствует образованию неправильного прикуса или возникновению «вдовьего горбика» — искривлению позвоночника в области шеи.

Многие мамы боятся давать твердую пищу малышам, предпочитая пюре и супы. Из-за этого растет поколение «блендерных детей», которые в 10 лет не могут полноценно жевать пищу. Чтобы этого не допустить, нужно включить в рацион ребенка один твердый овощ и фрукт.

— Пищеварение начинается в ротовой полости. Мы должны правильно подготовить пищу, а не закидывать в спешке. Здоровье вообще начинается с зубов и ротовой полости. Мы есть то, что мы едим, — рассказала Юлия Локшина.

Нутрициолог назвала несколько важных правил. Один кусок нужно пережевывать 33 раза. При этом нельзя отвлекаться на гаджеты или телевизор, куда-то спешить. Нужно посвятить 15-20 минут приему пищи. За год правильного пережевывания и здорового питания можно сбросить до 5-10 килограмм.

Читайте «Вечерку» там, где удобно. Подписывайтесь на нас в Дзен, ВКонтакте, Одноклассники и в Max, чтобы всегда быть в курсе событий Челябинска!