Сомнолог из Челябинска объяснила правила режима в новогодние каникулы

Не сойти с ума от сбитого режима помогут советы челябинского врача. Фото Дмитрия Куткина

Врач-невролог, сомнолог поликлиники №2 ОКБ №3 Ирина Пономарева дала советы, как не сбить режим сна во время новогодних праздников. Какие факторы влияют на сон челябинцев и как позаботиться о себе в выходные, чтобы не навредить здоровью, рассказываем в материале «Вечерки».

Одним из врагов хорошего сна является алкоголь. Его употребление сокращает фазу глубокого сна, которая отвечает за восстановление энергии и контроль работы внутренних органов в теле человека. Вместо этого увеличивается фаза быстрого сна, приводящая человека к беспокойству. Кроме того, помимо сокращения количества алкоголя, врач советует не сдвигать режим более чем на 2 часа.

—Если сбой вс же произошел, и разница составила 4-5 часов, возвращайтесь к норме постепенно. Вставайте по будильнику на 30-60 минут раньше каждый день, пока не вернетесь к привычному времени подъема, — поделилась Ирина Пономарева.

Ранее врачи Челябинска проконсультировали читателей «Вечерки», рассказав о вреде и пользе живых елок в доме.

Читайте «Вечерку» там, где удобно. Подписывайтесь на нас в Дзен, ВКонтакте, Одноклассники и в Max, чтобы всегда быть в курсе событий Челябинска!