Моделирование новой жизни

26.12.2014 11:22 99 (11810)

Так уж случилось, что под конец года принято раздавать долги, делать генеральную уборку дома и давать себе твердые обещания касательно следующего года. С первого января начинаю новую жизнь: бросаю курить, записываюсь в спортзал, берусь за учебу, иду к стоматологу и так далее… Сколько таких обещаний вы слышали от других? А сколько обещаний давали себе? И почему большинство из них так и остались на уровне обещаний? Заманчивых, но невыполненных? И самый главный вопрос: действительно ли можно начать новую жизнь с первого января? Наш постоянный эксперт, психолог Елена Золотова, считает, что можно. И приводит четкие рекомендации по тому, как это сделать грамотно и эффективно.

Окончание года — это хорошее время для того, чтобы подвести итоги, сделать выводы, обобщить полученный жизненный опыт и подумать о том, чего вам не хватает в жизни, что бы вы хотели изменить, каких целей добиться, подумать о том, какой жизнью вы хотите жить.
Возможно, сейчас у вас привычный уклад жизни, где много и хорошего, и плохого. Но, несмотря на комфорт, вы можете испытывать серьезную потребность в обновлении себя или своего образа жизни. Будучи взрослыми осознанными людьми, мы не ждем, что изменения придут извне, что прилетит волшебник и поправит наши дела. Если вы задаетесь целью измениться, привнести что-то новое, отказаться от одной или нескольких вредных привычек, то следует понимать, что придется над этим новым работать самому, главной движущей силой станет ваше самосознание, ведь меняться вы будете не для кого-то, а в первую очередь для себя. И когда это делать, как не в декабре-январе? Новый год — это лишний повод для того, чтобы обновить свою жизнь, это возможность отпустить старое вместе с уходящим 2014-м и прийти в новый год обновленным или готовым к переменам.

Как можно смоделировать свою новую жизнь?

Шаг первый.
Расчищаем пространство

Известно, что для того, чтобы в вашей жизни появилось что-то новое, необходимо избавиться от старого. Освободите, расчистите пространство. Разберите шкафы, перетряхните гардероб, отдайте вещи, которые годами висят на вешалках. Шанс, что вы их еще когда-нибудь наденете, невелик, но место они занимают. Избавьтесь от ненужных сувениров, которые не приносят вам эстетического удовольствия. Подарите цветок, который растет у вас дома пять лет, а вы его не любите. Уберите мебель, о которую вы спотыкаетесь, или старую бытовую технику. Вы сами не заметите, насколько легче вам станет. Не говоря о том, что и воздух дома после генеральной уборки свежее. Это же касается и рабочего стола, компьютера, социальных сетей. Возможности современной техники, конечно, позволяют хранить практически неограниченное количество информации, но зачем два года лежать фильму, который неинтересен настолько, что вы его не досмотрели? Расчищайте пространство для нового, интересного, познавательного, волшебного…

Шаг второй.
Хороним старое

Побудьте в тишине, наедине с собой. Поразмышляйте о том, что вам сейчас мешает, почему вы не можете жить так, как хотите? Напишите на листе бумаги те позиции, от которых вы готовы освободиться. Как вариант, это может быть безденежье, лишний вес, неуверенность, собственный внешний вид, плохой характер. Задача — честно перечислить то, что мешает вам жить.
Когда список будет готов, на помощь придет символическое действие, при помощи которого вы сможете избавиться от этих позиций. Уничтожьте их в написанном виде: перечеркните, сомните, выбросите, сожгите, и тогда весьма вероятно, что позиции исчезнут не только из списка, но и из вашей жизни. Относитесь к символическому действию серьезно: если вы сами не поверите в его эффективность, то и привычки, которые мешают вам жить, останутся при вас.

Шаг третий.
Пишем свои «хочу»

Чтобы построить мостик в новый мир, задайте себе ключевой вопрос: что вы хотите вместо старых привычек? Первый лист вы уничтожили, создаете второй. В этом списке вы отвечаете на вопрос «что вместо?», где вы записываете, чего конкретно хотите. На каждый отрицательный пункт — несколько позиций положительных и пути их достижения. Например, в первом списке у вас был пункт «внешний вид». Значит, во втором прописываем: я более спортивная, кардинально меняю прическу, отращиваю красивые ногти и ухаживаю за ними и так далее. И пути: покупаю абонемент в спортзал, регулярно хожу к хорошему специалисту (салон, фамилия мастера), делаю каждое воскресенье ванночки, укрепляющие ногти, и так далее. Или был пункт «перестать ссориться с близкими». Что для этого нужно делать? Чаще разговаривать по душам, оказывать поддержку ребенку, читать вместе книги, играть в игры, обсуждать проблемы. Звонить родителям не раз в месяц, а дважды в неделю (для начала), оказывать поддержку, навещать и так далее.
Почему нужно писать? Во время письма активность возрастает, у вас есть возможность обдумать свое желание, прислушаться к себе — действительно ли вы этого хотите, поразмышлять над путями достижения, постучаться в свое бессознательное. Поэтому писать нужно рукой и с большим количеством подробностей. И используйте настоящее время: как бы у вас уже есть эти новые чудесные привычки, этот образ, этот внешний вид, этот достаток и это здоровье, эти отношения.

Шаг четвертый.
Вырезаем картинки

Очень эффективное средство для достижения целей или получения желаемого — визуализация. Возьмите лист ватмана или магнитную доску и вооружайтесь ножницами. Вырезайте из журналов то, что вы хотите получить в новой жизни, распечатайте картинки на принтере или нарисуйте сами. Если это машина, то какая? Найдите желаемую модель, цвет, сделайте разные ракурсы, в том числе и внутреннего интерьера. Распечатайте те характеристики, ту комплектацию, которую вы хотите.
Если это новое красивое тело, распечатайте подходящую картинку, напишите конкретные объемы, знайте, что это вы. Мечтаете побывать во Вьетнаме? Повесьте пейзажи, отели, фотографии с экскурсий в те места, куда вы хотите отправиться. Чем ярче вы изобразите ту или иную цель, чем больше будет подробностей, тем действеннее окажется визуализация. Здесь наша задача — достучаться до своего бессознательного, поэтому не нужно стесняться ножниц. Картинки позволяют образно представить желаемые результаты.

Шаг пятый.
Освобождаемся от блоков

Прислушивайтесь к себе во время выполнения вышеописанных практик или написания своих желаний и планов. Что подсказывает вам внутренний голос? Нет ли каких-то препятствий для достижения той или иной цели? Если вы хотите освободиться от какой-то старой привычки, имеет смысл хорошо подумать, ввиду чего она образовалась и что блокирует изменения, в силу каких обстоятельств, мыслей вы до сих пор не поменяли это в своей жизни? Возможно, это элементарная лень, возможно, какие-то внутренние установки: например, в глубине души вы считаете, что быть богатым — зазорно? Или вы хотите теплых отношений, которые произойдут без вашего участия?

Шаг шестой.
Выходим из зоны комфорта

Чем быстрее вы войдете в новый образ мышления, смоделируете его, тем быстрее он будет вам «присвоен». Следующий шаг — это не просто подумать о чем-то, что хочется изменить, но и приложить для этого какие-то усилия. А для этого нужно научиться выходить из собственной зоны комфорта. Вы должны понимать, что только списками и картинками не обойтись, от вас потребуются усилия, шаги, которых вы раньше не делали. Новый образ жизни, новые привычки — это не привычный стиль, где все понятно. Новая жизнь требует затратных действий. Выходите из зоны комфорта, меняйте стереотип привычных действий разными способами: доберитесь до работы другим маршрутом, сделайте шаг навстречу первым, попробуйте новую еду или другой вид спорта. Совершая нетипичные для себя поступки, вы подготовите себя к разрушению стереотипа и изменениям.
Пример с консультации. Девушка, 25 лет, все в жизни делает правильно. Шаг в сторону от привычного уклада для нее подобен буре. Но она мечтает об изменениях. Для этого мы вместе прописали 10 действий, совершенно для нее нетипичных. Так, «шоковыми методами» в ее случае были: помыть входную дверь и пол в подъезде, встать на коньки, сделать перестановку в комнате, попробовать новые блюда и т. д.
Мы не заставляем вас следовать ее примеру, ведь у каждого человека могут быть свои стереотипы и свои нетипичные действия. Понятно одно: нестандартные поступки бодрят неимоверно. В этой связи вспоминаются слова Коко Шанель: «Если хочется иметь то, чего никогда не имел, придется делать то, чего никогда не делал».

Шаг седьмой.
Анализируем ресурсы

Подумайте обо всех ресурсах, которые находятся в вашем распоряжении. Если хотите похудеть, привлекайте все возможности. Договоритесь с подругой, которая следует той же цели. Купите себе красивую форму для фитнеса. Возьмите абонемент в спортзал, подпишитесь на тематические сайты и так далее. Исследуйте способы.
Пересчитайте свое «богатство» и ресурсы, которые дадут доступ к изменениям. Ими могут быть: социальные контакты и связи, знания и доступ к ним, разработанные схемы, специальные учреждения, специалисты-помощники, деньги и материальные ресурсы, группа поддержки и ваш характер, наконец…

Шаг восьмой.
Вписываем себя в системы

Этот шаг перекликается с предыдущим. Ваша задача — вписать себя в как можно большее количество различных систем. Если решили водить ребенка в развивающий центр, то купите сразу абонемент (после пробного занятия, конечно). Хотите заняться самообразованием — оплачивайте семинары и вносите предоплату. Решились на тренажерный зал? Привлекайте подругу для совместных походов. Оплаченные абонементы, соучаствующие люди — все это позволит вам находиться в системе, которая будет подгонять и заставлять делать то, что наметили.

Шаг девятый.
Составляем четкий план

Напишите себе четкий план действий и спрашивайте себя по нему. Чтобы не разочароваться, не пишите на день 25 пунктов одновременно! Начинать надо с небольшого количества позиций, но следовать им неукоснительно. Будьте готовы — придется ломать образ жизни! Уже в процессе вы можете понять, что данная цель, о которой вы размышляли 10 лет, но попробовать ее достичь решили только сейчас, так и останется чем-то из разряда мечты. Возможно, зона комфорта будет вам дороже, чем достижение новых целей. Но двигаясь к своим целям, к своей новой жизни, не забывайте о том, что любое новое достижение — это развитие, а неожиданные действия принесут неожиданные результаты, которыми можно гордиться!