Психолог из Челябинска перечислил главные признаки зависимости от смартфонов

Психолог рассказал о зависимости от телефонов. Фото Дмитрия Куткина

Зависимость от гаджетов не требует полного отказа от них, но для психического здоровья необходимо установить границы их использования. Так считает психолог Леонид Филимонов. В эфире стрим-шоу «Поутру» он рассказал, как избавиться от мобильной зависимости и не беспокоиться о назойливых звонках. Рассказываем подробности в материале «Вечерки».

Современному человеку важно постоянно быть на связи. Но чтобы понять, есть ли у вас зависимость от мобильника, нужно просто убрать его на время. Если при этом начинаете чувствовать тревогу и слишком сильно реагируете физиологически, то стоит задуматься над ограничением времени на телефон.

В первую очередь нужно понять, что мир не крутится вокруг нас. Если выйти из соцсетей, ничего глобально не изменится. Нужно отвлекаться и задумываться над окружающей обстановкой, устраивать цифровые детоксы. По словам психолога, включенное присутствие очень важно, потому что дает состояние счастья.

— Жизнь многогранная. И чем более она разносторонняя, тем нам кайфовей. Мы все хотим быть счастливыми, тогда давайте делать. Во всем нужна мера, — подчеркнул Леонид Филимонов.

Психолог привел один из примеров такой включенности. Перед занятием с детьми в школе он первый ставит телефон в режим полета. Если у кого-то из учеников завибрирует телефон, они себя держат. Родители ругаются и спрашивают, где их ребенок.

— У родителей стресс. Но постепенно они понимают правила игры, перестают звонить во время занятий, потому что ребенок должен быть погружен в учебный процесс, — поделился мнением Леонид.

Важна и установка границ. По пятницам Леонид устраивает цифровой детокс и не отвечает на звонки по работе, что объясняет своим знакомым. Тогда они подстраиваются и стараются не беспокоить его. 

Читайте «Вечерку» там, где удобно. Подписывайтесь на нас в Дзен, ВКонтакте, Одноклассники и в Max, чтобы всегда быть в курсе событий Челябинска!