Челябинка вернулась в спорт в 29 лет и выиграла 2 золота Парижского полумарафона

Еще четыре года назад челябинка Анастасия Деркач не думала о больших победах в спорте. К бегу после окончания школы она вернулась только в 29 лет и сначала воспринимала его как увлечение. Но любительские пробежки превратились в серьезную работу, которая за эти годы привела к званию мастера спорта, марафонам, чемпионату России и победному финишу сразу на двух дистанциях Парижского полумарафона. С какими трудностями она столкнулась на своем пути и как их преодолела, спортсменка рассказала корреспонденту «Вечерки».

Бег как образ жизни

За последний месяц Анастасия набегала 805 километров, а рекорд недели — свыше 200. Бег стал ее образом жизни. И он же помогает ей совмещать серьезные нагрузки, работу и личную жизнь. Все отпуска она теперь тратит на спортивные сборы.

— Ты бежишь и отдыхаешь от рабочего дня, обдумываешь важные вопросы. Лучший отдых — это смена деятельности, — уверена Анастасия

Спорт был в ее жизни и в детстве. Анастасия пробовала себя в карате, бальных танцах. Бегала спринт на 60–300 метров. Правда, получалось плохо — не хватало мощности. Но после выпуска из школы закончился и бег.

Осознанно к нему Анастасия вернулась лишь в 29 лет. Думала, что стара для серьезных результатов и будет бегать просто для себя. Но оказалось, что для марафонской дистанции это самый подходящий возраст.

Четыре года назад челябинка пришла на занятия к заслуженному тренеру Владимиру Ежову. Амбиций не было — просто хотелось не забросить новое хобби. Но тренер разглядел в ней качества, нужные для длинных дистанций.

— Его вера, мое трудолюбие и огромный тренерский опыт принесли такие плоды, — говорит Анастасия. — Мастер спорта, победа на чемпионате России, да даже просто пробежать марафон — всё это когда-то казалось нереальным. Так что нужно просто верить и планомерно идти к цели, достигать её и ставить новую.

Анастасия со своим тренером и командой на обеде Парижского полумарафона. Фото из личного архива спортсменки

Марафон к званию

Самый трудный километр — первый. А самый страшный шаг — решиться. В 2023-м Анастасия дебютировала в челябинском Париже на дистанции 10 километров и вошла в тройку сильнейших. А уже через год в Тобольске случился ее первый марафон на шоссе в 42,2 километра.

Готовились долго и тщательно. Длинные дистанции требуют режима, терпения и жесткой дисциплины — от правильного питания и ухода за собой до сна по расписанию. Были тренировки и сборы в Кисловодске и Киргизии.

В итоге челябинка финишировала в Тобольске с запасом в 9 секунд на норматив мастера спорта по марафону. Тогда звание не могли присвоить — уровень соревнований не позволял. Но показатель придал уверенности.

 — На финише был шок. Я финишировала, и как будто ещё вагон сил остался — от эйфории, — вспоминает Анастасия

В тот же год спортсменка стала самой быстрой на всероссийском легкоатлетическом полумарафоне «Забег.РФ», преодолев 21,1 километра в Челябинске за 1 час 22 минуты и 13 секунд. Весной 2025-го на аналогичной дистанции она завоевала бронзу Парижского полумарафона. На Алматинском марафоне в Казахстане установила новый рекорд среди женщин, выиграв дистанцию даже несмотря на падение перед финишем.

А в декабре на чемпионате России по марафону официально выполнила норматив на мастера спорта.

— Мой первый тренер, наверное, была шокирована, что я стала мастером спорта, но она за меня очень рада, мы до сих пор поддерживаем связь, — рассказывает Анастасия. — Это красивое подтверждение проделанной работы. На остальное не повлияло, но душу греет. Пока еще не получила значок и корочки, они будут украшать какую-нибудь полку дома, но это уже не так важно.

— Перенервничали мы все прилично, психологически это немного выбило из колеи. Но вера и уверенность тренера в хорошем результате меня успокаивали, — рассказывает она

Спортсменка уточняет: психологически была готова к «десятке», ведь знала соперниц, понимала, что нужно выкладываться. Немного переживала за состояние ног после полумарафона, но они не подвели.

Личный рекорд в полумарафоне у Анастасии — 1:13:19. В Париже она пробежала медленнее — 1:19:12, но это было осознанное решение: нужно было сохранить силы для следующего дня соревнований. Зато на 10 километров она обновила личный рекорд, показав 34:48.

Лекарство для души

Сегодня Анастасия Деркач не только выступает сама, но и помогает другим, вдохновляя их на успехи. Она ведет телеграм-канал о своих стартах, результатах и пробежках, участвует в проекте «Академия бега и триатлона Владимира Ежова» и ведет тренировки по укреплению мышц кора для одноклубников. Ей важно не просто бежать вперед самой, но и показывать другим, что в этот путь можно войти без страха, если делать всё постепенно и с умом.

— «Поздно» почти никогда не бывает, и в этом я убеждаюсь, глядя на любителей в академии. А тренировки дают почувствовать, что ты можешь помочь людям влюбиться в бег, бегать безопасно и без травм, радоваться их успехам, — подчеркивает Анастасия. — Я сама начинала бегать с четырех километров, постепенно увеличивая дистанцию. Главное — бежать спокойно в разговорном темпе и никуда себя не гнать. Взять с собой друга или просто позвонить близкому человеку и болтать с ним по телефону. Это может показаться очень медленно, но именно с этого надо начинать. Тогда это не будет вгонять вас в состояние, где вы физически страдаете. Постепенно сердце и тело будут укрепляться, а скорость и дистанция увеличиваться.

В ближайшее время Анастасия планирует принять участие в акватлоне и на основной дистанции Челябинского марафона. А еще — повторить свой успех на следующем Парижском полумарафоне. В этом году он собрал рекордное количество участников из 37 регионов России, а также Казахстана и Японии.

— Бег — потрясающее лекарство для души и тела. Способ переключиться от рутины и уделить время себе, своему физическому и ментальному здоровью. Замечательный способ найти единомышленников, окружить себя прекрасными людьми, которые в обычной жизни никогда бы не встретились. Бег — это заряд бодрости и позитива, это любовь. Стоит продолжать вас уговаривать, или вы уже пошли обувать кроссовки? — шутя, резюмирует Анастасия.