Челябинские психологи научили правильно составлять вишлисты к Новому году

Через считанные часы тысячи челябинцев будут загадывать самые сокровенные желания под бой курантов. А кто-то уже заранее составил внушительный вишлист на 2024 год. Но как сделать это так, чтобы потом не разочароваться от несбывшихся мечт? В материале «Вечерки» мы взглянули на магию желаний с точки зрения психологии. А помогли нам в этом специалисты Института образования и практической психологии ЧелГУ.

Новый год для многих — повод вновь поверить в чудеса. Охваченные ожиданием лучшего, мы спешим загадать то, о чем давно мечтаем. Для одних это превращается в целый ритуал. Другие вовсе не задумываются о подобном, предпочитая в жизни спонтанность. А третьи заранее подводят итоги уходящего года и составляют планы на следующий. И это, по мнению психологов, грамотный подход.

— Надо оценить, что уже было достигнуто, что способствовало успеху, личный опыт, приобретенные новые знания, поддержку друзей, родственников. Оценить, какие цели в этом году были достигнуты, а какие нет, что было отложено, и подумать, почему так произошло. Отметить, как происходило достижение целей, что ему в этом помогало, — советует старший преподаватель кафедры специальной и клинической психологии Елена Куба.

Подобная «инвентаризация» года позволит избежать разочарования при столкновении ожидания чуда с реальностью, считает ее коллега — преподаватель кафедры психологии Ольга Волосатова.

— Даже самые маленькие достижения обязательно надо присвоить и похвалить себя за них, — отмечает она. — Неудачи прошедшего года тоже не стоит игнорировать. Лучше вспомнить о них, простить себя за ошибки, проанализировать, чего именно не хватило для исполнения желаний. Негативный опыт ценен именно тем, что, планируя свое будущее, мы можем учесть прошлые ошибки и постараться их избежать.

Проведя работу над ошибками, можете приступать к составлению дальнейших планов. Представьте, каким должен быть ваш следующий год и каким вы хотите себя видеть в нем в работе, домашних обязанностях, отношениях.

— Визуализируя собственные желания, необходимо понимать, что нужно сделать на следующий год, чтобы достичь своих целей. Можно поставить их не до конца года, а, например, на полгода или на три месяца, и двигаться к ним. И надо понять, что нужно для этого сделать самому и в течение какого времени, какие ресурсы для этого потребуются. А не сидеть и ждать, когда же загаданное случится само собой, — рассуждает Елена Куба.

Избегайте общих формулировок и максимально детализируйте свое желание. При этом четко оцените, исполнимо ли оно вообще.

— Какие-то нереальные вещи остаются просто мечтами. Можно, конечно, к этому стремиться, но если они останутся нереализованными, то будут висеть, отнимать у вас много энергии и тяготить, — отмечает эксперт.

Желания в духе «Хочу всем здоровья» или «Пусть у меня все получается» скорее вызовут разочарование, ведь ни то, ни другое не зависит только от наших возможностей. Зато четко сформулированные желания, например, «Выучить английский до такого-то уровня в этом году» или «Встретить рассвет на берегу океана» проще станут целями, для исполнения которых легко определить пути.

— Но важно всегда помнить, что мир очень быстро меняется, и мы не всегда можем контролировать какие-то события. Жизнь может подкидывать нам какие-то незапланированные дела. Необходимо быть достаточно гибкими при этом и уметь подстраиваться, отслеживать выполнение целей и свое самочувствие при этом, — подчеркивает Елена Куба.

Впрочем, когда же еще верить во все лучшее, как ни в Новый год?

— В эту ночь даже к самым отпетым циникам ненадолго возвращается детское ощущение праздника и волшебства, и это прекрасно. Важно только помнить, что исполнение любого желания требует от человека усилий, — резюмирует Ольга Волосатова.

По статистике, желания под бой курантов загадывает каждый шестой челябинец. Ранее семейный консультант предложила превращать их в общие намерения на год.