Меню

*****

Как повысить собственную самооценку

20.06.2022 08:00 - автор Ирина Яббарова
Советы специалиста — в нашей постоянной рубрике «Консультация психолога».
Как повысить собственную самооценку
Фото Людмилы Ковалевой («Южноуральская панорама»)

— Часто сталкиваюсь с проблемой неуверенности в себе. Во многом сомневаюсь, на работе веду себя очень скромно, как серая мышка. Все уже привыкли. Как повысить самооценку и уверенность в себе?

image1.jpgНа вопрос отвечает психолог Оксана Ледкова.

— Специалистами уже давно доказано, что устойчивая самооценка является ключевым фактором успешности и уверенности в себе. А вот низкая самооценка, наоборот, приводит к ощущению неуспешности, никчемности, желанию быть незамеченным.

В общем, нужно отметить, что самооценка очень важна для полноценного эффективного функционирования человека в социуме и достижения им разных жизненных целей — самореализации, семейной гармонии, счастья, духовного и материального благополучия и т. д.

Признаки заниженной самооценки:

  • постоянная самокритика;
  • чувствительность к мнению окружающих;
  • защитная позиция и потребность оправдываться;
  • часто выраженное негативное настроение;
  • неудовлетворенность собой;
  • ревность.
Чем хуже мы относимся к себе, тем более негативно относятся к нам окружающие: это может приводить к нервному состоянию, депрессиям и психоэмоциональным расстройствам.

Люди со здоровой самооценкой имеют следующие особенности:

  • не боятся совершать ошибки и учатся на них;
  • постоянно обучаются и развиваются;
  • более спокойно воспринимают критику и комплименты;
  • уважают себя и окружающих;
  • заботятся о своем эмоциональном и физическом состоянии и самочувствии;
  • добиваются успеха в своих начинаниях.
Самоуважение и вера в себя — это необходимые факторы для достижения личностного и профессионального роста и развития.

Как повысить свою самооценку и уверенность:

  • Откажитесь от чрезмерной самокритики, постарайтесь воспринимать себя таким, какой вы есть. Зачем сравнивать себя с другими? Вы единственная, уникальная и неповторимая личность.
  • Больше общайтесь с позитивными и активными людьми, знакомыми и коллегами. Наше окружение может сильно влиять на наше настроение и психоэмоциональное состояние.
  • Занимайтесь спортом, физкультурой, йогой. Любая физическая активность — эффективный способ повышения самооценки, а также улучшения здоровья и самочувствия.
  • Занимайтесь саморазвитием. Читайте полезную литературу, смотрите познавательные фильмы, слушайте хорошую музыку, расширяйте горизонты своего кругозора — наполняйте себя!
  • Смените окружение и общайтесь с позитивными и успешными людьми. Так вы научитесь ценить свою и чужую неповторимость и индивидуальность, станете грамотнее относиться к личному времени, пространству и окружению, начнете ценить себя и свои успехи.
Хорошим способом повысить самооценку является похвала и поощрение. Обратите на это внимание при воспитании детей в семье. Самооценка формируется в детском возрасте и влияет на всю нашу жизнь. Следовательно, с раннего детства нужно формировать здоровую и гармоничную самооценку для активной, полноценной взрослой жизни.

Главное в повышении самооценки — это настоящее желание измениться, поверить в себя и свои возможности. Помните, что вы уникальная личность, с огромным потенциалом и ресурсами. А повышение самооценки — это один из способов развития и раскрытия ваших способностей в полной мере.

*  *  *

Напомним, в «Вечернем Челябинске» действует рубрика «Консультация психолога». Свои вопросы и обращения (с пометкой «Для рубрики «Консультация психолога») вы можете отправлять на электронную почту: vecherka-online@yandex.ru, а также по адресу: 454091, Челябинск, ул. Красноармейская, 111.

Свои вопросы можно оставлять и в группах «Вечернего Челябинска» в соцсети «ВКонтакте».

Читайте «Вечерку» на «Яндекс.Дзен» и подписывайтесь на наш телеграм-канал!

Поделиться

 

 



Разместить рекламу и объявление в газете «Вечерний Челябинск»


in_other