Как повысить собственную самооценку

Фото Людмилы Ковалевой («Южноуральская панорама»)

— Часто сталкиваюсь с проблемой неуверенности в себе. Во многом сомневаюсь, на работе веду себя очень скромно, как серая мышка. Все уже привыкли. Как повысить самооценку и уверенность в себе?

На вопрос отвечает психолог Оксана Ледкова.

— Специалистами уже давно доказано, что устойчивая самооценка является ключевым фактором успешности и уверенности в себе. А вот низкая самооценка, наоборот, приводит к ощущению неуспешности, никчемности, желанию быть незамеченным.

В общем, нужно отметить, что самооценка очень важна для полноценного эффективного функционирования человека в социуме и достижения им разных жизненных целей — самореализации, семейной гармонии, счастья, духовного и материального благополучия и т. д.

Признаки заниженной самооценки:

• постоянная самокритика;
• чувствительность к мнению окружающих;
• защитная позиция и потребность оправдываться;
• часто выраженное негативное настроение;
• неудовлетворенность собой;
• ревность.

Чем хуже мы относимся к себе, тем более негативно относятся к нам окружающие: это может приводить к нервному состоянию, депрессиям и психоэмоциональным расстройствам.

Люди со здоровой самооценкой имеют следующие особенности:

• не боятся совершать ошибки и учатся на них;
• постоянно обучаются и развиваются;
• более спокойно воспринимают критику и комплименты;
• уважают себя и окружающих;
• заботятся о своем эмоциональном и физическом состоянии и самочувствии;
• добиваются успеха в своих начинаниях.

Самоуважение и вера в себя — это необходимые факторы для достижения личностного и профессионального роста и развития.

Как повысить свою самооценку и уверенность:

• Откажитесь от чрезмерной самокритики, постарайтесь воспринимать себя таким, какой вы есть. Зачем сравнивать себя с другими? Вы единственная, уникальная и неповторимая личность.
• Больше общайтесь с позитивными и активными людьми, знакомыми и коллегами. Наше окружение может сильно влиять на наше настроение и психоэмоциональное состояние.
• Занимайтесь спортом, физкультурой, йогой. Любая физическая активность — эффективный способ повышения самооценки, а также улучшения здоровья и самочувствия.
• Занимайтесь саморазвитием. Читайте полезную литературу, смотрите познавательные фильмы, слушайте хорошую музыку, расширяйте горизонты своего кругозора — наполняйте себя!
• Смените окружение и общайтесь с позитивными и успешными людьми. Так вы научитесь ценить свою и чужую неповторимость и индивидуальность, станете грамотнее относиться к личному времени, пространству и окружению, начнете ценить себя и свои успехи.

Хорошим способом повысить самооценку является похвала и поощрение. Обратите на это внимание при воспитании детей в семье. Самооценка формируется в детском возрасте и влияет на всю нашу жизнь. Следовательно, с раннего детства нужно формировать здоровую и гармоничную самооценку для активной, полноценной взрослой жизни.

Главное в повышении самооценки — это настоящее желание измениться, поверить в себя и свои возможности. Помните, что вы уникальная личность, с огромным потенциалом и ресурсами. А повышение самооценки — это один из способов развития и раскрытия ваших способностей в полной мере.

*  *  *

Напомним, в «Вечернем Челябинске» действует рубрика «Консультация психолога». Свои вопросы и обращения (с пометкой «Для рубрики «Консультация психолога») вы можете отправлять на электронную почту: vecherka-online@yandex.ru, а также по адресу: 454091, Челябинск, ул. Красноармейская, 111.

Свои вопросы можно оставлять и в группах «Вечернего Челябинска» в соцсети «ВКонтакте».

Читайте «Вечерку» на «Яндекс.Дзен» и подписывайтесь на наш телеграм-канал!